Schede pesi per la pallavolo: prescrivi i carichi, leggi le registrazioni
Crea la scheda dagli esercizi della squadra e assegnala per ruolo o per atleta. I ragazzi la seguono dal telefono, segnano gli esercizi svolti e registrano i kg: tu e lo staff autorizzato ritrovate carichi, note e storico nella scheda di ogni giocatore.
Il grafico che l'atleta vede toccando un esercizio: i kg che ha registrato, sessione per sessione.
Il problema: il foglio dei pesi resta in palestra
La scheda è un PDF inoltrato in chat, i kg sono scritti a matita sul foglio appeso al rack, e quando il preparatore chiede "quanto hai fatto martedì?" nessuno se lo ricorda. Cambiare un esercizio significa rimandare tutto a tutti.
In Volley Control Center la scheda vive nella squadra: chi la crea la assegna per ruolo o per persona, l'atleta la segue dal telefono e registra i kg, e chi ha il permesso legge le registrazioni dalla scheda del giocatore. Prescrizione e registrazione restano due cose distinte.
Dove vive la scheda
| Altro → Schede pesi | Tutte le schede della squadra, da creare e gestire. Per chi ha il permesso Schede pesi. |
|---|---|
| Squadra → giocatore → Schede pesi | Le schede assegnate a quel giocatore e le sue registrazioni: serie completate, carichi e note. Chi ha il permesso e il fisioterapista, in lettura. |
| Tab Pesi / Le mie schede pesi | Solo le schede assegnate a te: tab in basso per gli atleti, voce di menu per lo staff. |
La libreria esercizi della squadra
- Nome dell'esercizio, foto caricata dall'app, descrizione e link al video (per esempio YouTube).
- Ogni scheda pesca da qui: costruisci la libreria con gli esercizi che usi davvero e ogni nuova scheda riparte da lì.
- Le foto e i video li vede l'atleta toccando l'esercizio nel tab Pesi.
Creare una scheda in quattro passi
- Dati. Titolo e obiettivo (per esempio "Forza massimale"), etichetta del giorno facoltativa per dare più schede alla stessa persona, periodo di validità con i preset Questa settimana e Questo mese oppure date libere, preavviso di scadenza in giorni.
- Assegnatari. Per ruolo di campo, per ruolo dello staff o persone singole, anche combinati.
- Esercizi. Dalla libreria, dentro una sezione (Riscaldamento, Parte principale, Core, Defaticamento). Per ognuno: serie × ripetizioni oppure durata, carico, tempo di esecuzione, recupero, note. Due esercizi selezionati diventano una superserie A1/A2.
- Riepilogo. L'anteprima mostra la scheda come la vedrà l'atleta. Con Salva e invia gli assegnatari ricevono la notifica e la scheda è attiva.
Cosa prescrivi per ogni esercizio
| Volume | Serie × ripetizioni oppure durata. |
|---|---|
| Carico | kg, %1RM, RPE oppure corpo libero. L'RPE è l'intensità percepita che prescrivi. |
| Tempo e recupero | Tempo di esecuzione e secondi di recupero. |
| Superserie | Seleziona due esercizi e tocca Superserie: diventano A1/A2, da alternare senza recupero. "Sciogli superserie" li separa. |
| Registrazione kg | Per ogni esercizio decidi se all'atleta viene chiesto di registrare i kg sollevati. |
| Note | Indicazioni brevi che l'atleta legge sotto l'esercizio. |
Cosa registra l'atleta nel tab Pesi
- Fatto per ogni esercizio: l'anello di avanzamento si riempie.
- Kg di oggi, dove richiesto, con accanto "ultima volta: X kg".
- Serie svolte se diverse dalla prescrizione, e una nota.
- Toccando l'esercizio: foto, descrizione, video, note e grafico dei propri carichi.
- Ogni atleta vede solo le proprie schede.
| Esercizio | Serie × rip. | Carico | Recupero | Note |
|---|---|---|---|---|
| A1 · Squat | 4 × 6 | 65 kg kg richiesti | — | Superserie con A2 |
| A2 · Salto al box | 4 × 5 | Corpo libero | 90 s | Atterraggio morbido |
| Panca piana | 3 × 8 | 70 %1RM kg richiesti | 120 s | — |
| Trazioni | 3 × max | RPE 8 | 90 s | Presa prona |
Il %1RM e l'RPE sono prescrizioni di chi scrive la scheda. Quando è richiesta la registrazione, l'atleta scrive i kg effettivamente usati: sono quelli che alimentano lo storico e il grafico.
Scadenza, proroga e duplica
Prima della scadenza chi ha creato la scheda riceve l'avviso, con il preavviso che ha impostato. Dal menu della scheda:
- Prolunga sposta la scadenza a una data successiva.
- Modifica scheda serve per anticipare la scadenza o cambiare qualsiasi altra cosa.
- Duplica crea una copia da ritoccare: il modo più rapido per rinnovare le schede mese dopo mese.
Nell'ultimo giorno di validità la scheda è ancora attiva, sia per chi la gestisce sia per l'atleta.
Prima o dopo il campo: il collegamento con la seduta
Mentre prepari la seduta tecnica puoi aggiungere blocchi di preparazione fisica prima e dopo il lavoro in campo, con durata, partecipanti e note, e collegare una scheda pesi esistente. Il programma pubblicato può dire "Pesi individuali prima della seduta"; il collegamento non modifica serie, carichi o registrazioni, e il dettaglio della scheda resta visibile solo a chi ha già il permesso di vederla.
Collegamento alla seduta: disponibile nella 2.2.0 su web app, iPhone e AndroidSul telefono aggiorna l'app alla 2.2.0 da App Store o Google Play
Cosa ti serve
- Il permesso Schede pesi: il coach fondatore lo apre a tutto lo staff, a un ruolo (per esempio il preparatore atletico) o a singole persone.
- Una libreria esercizi della squadra con almeno gli esercizi che vuoi prescrivere.
- Atleti con account collegato alla scheda giocatore, per il tab Pesi.
- App iPhone, Android o web app: le schede pesi sono disponibili su tutte.
Limiti da conoscere
- L'RPE e il %1RM sono prescrizioni; l'atleta registra kg, esercizi fatti, serie svolte e note.
- Nessun calcolo automatico di tonnellaggio o fatica, nessuna lettura da dispositivi indossabili.
- Il collegamento alla seduta tecnica è nella 2.2.0: serve la web app o l'app aggiornata.
Chi vede cosa
- Atleta: solo le proprie schede, registrazioni e grafico.
- Chi ha il permesso Schede pesi e il fisioterapista (in lettura): le schede e le registrazioni di ogni giocatore.
- Il permesso Test fisici non apre le schede pesi, e viceversa.
- I sostenitori non accedono.
Domande sulle schede pesi
Il preparatore atletico può creare le schede senza essere coach?
Sì. Il coach fondatore abilita la funzione Schede pesi a tutto lo staff, a un ruolo specifico come il preparatore atletico o a singole persone. Chi è abilitato crea, assegna, prolunga e duplica le schede e consulta le registrazioni.
L'atleta deve scrivere i kg per ogni esercizio?
Solo dove la scheda lo richiede. Per gli altri esercizi basta segnare Fatto. Dove i kg sono richiesti, accanto al campo compare "ultima volta: X kg" per orientarsi.
Posso dare due schede diverse alla stessa persona?
Sì, usando l'etichetta del giorno (per esempio "Martedì" e "Giovedì") per non confonderle.
L'app calcola il carico settimanale o la fatica?
No. Conserva le prescrizioni e le registrazioni dell'atleta (Fatto, kg, serie svolte, note) e mostra lo storico e il grafico dei kg per esercizio. Non produce indici di fatica o tonnellaggio e non si collega a orologi o sensori.
Cosa succede quando la scheda scade?
Ricevi l'avviso con il preavviso impostato. Puoi prolungarla a una data successiva, modificarla o duplicarla per il periodo seguente. Nell'ultimo giorno di validità è ancora attiva per tutti.
Il fisioterapista vede le schede?
Sì, in lettura, dalla scheda del giocatore: schede assegnate, serie completate, carichi e note. Serve che il suo profilo sia collegato all'account e abbia il ruolo Fisioterapista nello staff.
Costruisci la libreria, assegna la prima scheda e leggi i kg registrati: 15 giorni di prova, senza carta.